Что такое спортивный массаж

Спортивный массаж применяется в физкультурной практике с целью физического совершенствования спортсмена, сохранения его спортивной формы, а также для быстрейшего устранения утомления и восстановления сил во время спортивной тренировки, соревнований, перед подготовкой к спортивному выступлению (в качестве одной из форм «разминки»), после него и т. п. Методика применения спортивного массажа носит специальный характер и также описывается в соответствующих руководствах.

Мобилизационный  массаж выполняют перед тренировкой. Он помогает нормализовать психоэмоциональное и функциональное состояние организма. С его помощью проводится подготовка опорно-двигательного аппарата к предстоящей нагрузке.

Мобилизационный массаж проводят с целью подготовить нервно-мышечный аппарат, сердечнососудистую и дыхательную систему, ускорить процесс врабатываемости, предупредить травмы опорно-двигательного аппарата.

В зависимости от характера предстоящей работы, вида спорта, психического состояния спортсмена различают успокаивающий и тонизирующий массаж. При мобилизационном массаже используют возбуждающие приемы растирания, потряхивания, поколачивания и другие.

Показания:

  • физические упражнения
  • тяжелая физическая работа
  • соревнованиями у спортсменов

Восстановительный (репаративный) спортивный массаж - применяется непосредственно после тренировок (нагрузок). Такой массаж ускоряет восстановление при растяжениях и травмах. Методика восстановительного массажа направлена на вывод молочной кислоты, что снимает болевые ощущения в мышцах.

Для достижения хороших спортивных результатов на профессиональной арене, а так же для элементарного поддержания хорошей физической формы, как для посетителей фитнес клубов, так и для людей ведущих здоровый образ жизни, необходимо временами проводить гигиенический массаж своего тела. Ваше тело будет готово к более серьезным нагрузкам и что не менее важно, сможет более активно освобождаться от накопленной усталости и тяжести в мышцах.